Día Mundial del Agua
Cada 22 de marzo se celebra el Día Mundial del Agua con el objetivo de recordar la importancia de este líquido esencial para la vida. Las personas necesitamos beber agua para que las funciones físicas y cognitivas marchen bien, está comprobado que estar hidratado nos devuelve energía.
¿Por qué tenemos que tomar agua?
El agua es indispensable para el normal funcionamiento del organismo. Esencialmente porque cada célula de nuestro cuerpo está compuesta de agua y, por lo tanto, la necesita para funcionar de manera adecuada.
En nuestro organismo el agua cumple ciertas funciones como la de regular la temperatura corporal, lubricar y amortiguar las articulaciones, proteger los tejidos sensibles, transportar los nutrientes a las células y eliminar los desechos a través de la orina y la transpiración.
¿Qué cantidad de agua necesitamos tomar por día?
Esto va a depender de varios factores, como la edad y el peso. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud recomienda tomar 2 litros de agua por día. En otoño, primavera, verano y ¡en invierno también!
Sabemos que esto se puede volver un poco difícil, ya que, normalmente, cuando hace frío no tenemos sed. Por eso, acá te dejamos algunos tips para que tomar agua se vuelva un verdadero hábito y no lo hagas “por obligación”:
Si sos de los que no toman agua porque “no tiene sabor”, podés incluir una rodaja de fruta.
Tené a mano una botella de agua, por ejemplo, de medio litro, y llevala con vos siempre. Esta botella funciona como un “marcador”. De este modo, cada vez que se termine sabemos cuánta agua bebimos.
En tus comidas, reemplazá el resto de las bebidas por agua.
Por cada taza de café o té, tomá un vaso de agua.
Antes de acostarte, llévate un vaso con agua y dejalo en la mesita de luz.
Descarga alguna app. Actualmente hay varias que permiten poner alarmas y contabilizar la ingesta de agua.
Por último, te recomendamos que si hasta ahora no acostumbrabas a tomar agua diariamente, lo incluyas en tu rutina de manera gradual. No te olvides que el objetivo son 2 litros por día, pero es más fácil cuando nos proponemos metas cortas. Hacele honor al día y ¡empezá hoy!