Los niños y el verano: tips para disfrutar del aire libre
Con la llegada del verano y el calorcito aumentan las actividades que realizamos al aire libre. Para que los niños de la casa puedan disfrutar del sol, el agua y el aire puro de manera saludable te compartimos estos tips:
¡Ojo con el so!l: los niños pueden estar horas jugando bajo el sol, como adultos es nuestra responsabilidad evitar los horarios en que los rayos solares son más nocivos. Entre las 11 y las 16 es mejor estar adentro o en un lugar con mucha sombra. Es importante utilizar protectores solares con un FPS alto (50 o más) y nunca exponer al sol en forma directa a bebés. Para un uso correcto del protector solar este se debe colocar al menos 30 minutos antes de la exposición al sol y volver a aplicar cada 2 horas. Seguir estas indicaciones al pie de la letra nos permitirá disfrutar de unas vacaciones libres de insolaciones o dolores por quemaduras.
Mantener una alimentación saludable: sí, el verano se presta para hacer comidas rápidas, pero no por eso debemos dejar de prestarle atención a una alimentación equilibrada. Recordemos incorporar frutas y verduras, y sobre todo, mantener una buena hidratación. Llevar una botellita con agua fresca debe ser un hábito, siempre es mejor tomar agua que alguna bebida azucarada.
Aunque en verano solemos ser más flexibles con los horarios, esto no implica que los niños se salten comidas. Es importante mantener las cinco comidas al día para reforzar los hábitos adquiridos durante la época escolar.
¡Atención al elegir la ropa!: la ropa liviana de colores claros y las gorras o sombreros deben ser nuestros aliados. A la hora de organizar las actividades también debemos contemplar que los niños lleven un calzado adecuado a la zona, sobre todo para evitar picaduras de insectos o que se pinchen con plantas.
Pileta a la vista: los niños deben estar acompañadora por un adulto responsable cuando deseen meterse a la pileta, río o mar. Si estamos en las sierras, los niños no deben permanecer en el agua cuando se aproximen frentes de tormenta, sobre todo eléctricas. También es crucial monitorear el nivel del río ante la posibilidad de crecidas, ya que suelen darse de manera bastante repentina.
¡Recordá armar un buen botiquín!: antifebriles, antialérgicos, curitas y cremas post solares nos pueden salvar de algunos percances.
El sentido común y el equilibrio son la fórmula ideal para pasar unos días de verano felices e inolvidables. Recordá que lo principal es disfrutar el aquí y ahora, y aprovechar que los chicos están un poco más libres para jugar y desestresarse.